From: William Shin
Sent: Wednesday, April 26, 2017
Subject: Fwd: 아주 쉬운 건강운동


아주쉬운건강운동

아주쉬운건강운동

01. 매일아침저녁으로머리긁기.
손바닥을마주비벼서열날때열손가락을삼아
 이마부터뒤통수까지시원할때까지긁어주세요
그러면눈도맑아지고두통예방도하고
귀에서 ""하는소리도없어집니다.


02. 매일시간있을때눈알을굴리기.
눈을살짝감고눈알을먼저왼쪽부터시작하여
 오른쪽으로
, 그다음은아래로시계바늘도는
방향으로 3돌리고그다음은
반대방향으로 3번씩돌리세요.
이렇게자주하면근시눈,시력피로등을풀어줍니다
특히스마폰과전쟁을하는사람에게아주좋습니다.
그리고하나방법은두손바닥을 36
마주비벼서손바닥이날때부위에
덮어주면눈이맑아짐을감촉할수있습니다.


03. 아래위로이를마주치기.
입을다물고이빨을 30번내지~ 50번좌우로 
 "!소리나게마주쫒아주세요.
이렇게하면은소화도되고
이빨통증에서시달림을받지않습니다.


04. 혀바닥굴리기.
입을다물고먼저혀를이빨앞면우로부터왼쪽방향으로 
 12천천히굴리고반대방향으로 12굴려줍니다.
그리고이번에는이빨안쪽면에혀를대고
우로부터왼쪽방향으로 12회씩굴려줍니다.
이러면침이생기는데절때뱉지말고 "꿀꺽삼키시요
침이입니다
방법은백세삶에필요한료법입니다.


05. 구멍에자극주기.
손바닥을귀구멍을힘껏 3초동안  
 막았다가떼면
 "소리가납니다.
이렇게 10반복하면보청기없이남들이
욕하는소리를들을있습니다.

06. 수시로면상을쓸어주기.
손바닥을마주대고 36비벼서열을
 다음에  이마부터아래턱까지살살쓸어주세요
.매일매일실행하면얼굴에피색이돌면서빛이
반짝이여서얼굴에주름살이보입니다.

07. 돌리기.
양손을옆구리에찌르고머리를아래로
 숙였다가천천히오른쪽부터원형을 6 
 그리고반대방향으로 6돌리세요. 
이렇게매일견지하면순환이되면서머리가
맑아지고어깨와주위에뭉쳐있는근육을풀어줍니다.

08. 허리돌리기.
팔은신체가도는방향에따라돌려야하는데
 허리를왼쪽으로비틀었을때는오른팔은배꼽아래배를
 살짝쳐주고왼팔은뒤에허리띠부위에부디쳐줍니다
이렇게매일 100번씩하면은허리통증,위통
소화불량질병을예방합니다.

09. 복부운동하기.
손바닥을마주대고 36비벼서열을낸다음배꼽주위
 부터시작하여시계바늘도는방향따라손바닥을
 교체하면서부드럽게범위를늘리면서문질러줍니다
이렇게매일견지하면은변비소회불량등을해소합니다.

10. 항문을옴추렸다가풀기.
코로숨을크게들이쉴때항문근육을옴추리고숨이 
가쁠때까지참았다가숨과함께항문을살며시풀어줍니다
이렇게 20번내지 30반복하면성기능을높혀주고
설사예방에도효과가아주좋습니다
11. 무릎돌리기.
무릎을모은다음손바닥을  
 무릎우에놓고 20번씩좌우로돌려줍니다.
이렇게자주하면은관절염풍습등질병으로고생을
 하지않습니다다리는두번째심장과도같습니다.
다리가든든하면모든질병을막을있습니다.

12. 부지런히걷기.
건강법은누구나알고있지만기실은가지가지
 핑계를대면서매일걷지하는들이많습니다
"식후백발짝걸으면 99세까지산다"중의의명언이있습니다.
오래살겠으면허리를~펴고쓸때없는생각은주머니넣고
 기분좋게꾸준히걸어보세요.

13. 자리에들기전,
오른쪽손바닥은왼쪽발바닥중심에대고아래위로 36비벼주고
 바꿔서왼쪽  손바닥은오른쪽발바닥을 36문질러줍니다.
이렇게자주하면은밤에소변이마려운차수가줄어
들고혈압이높아머리가아픈현상을방지합니다