From: William Shin
Sent: January 23, 2015
Subject: Fwd: 매일 운동해도 하루 8~9시간씩 앉아있으면 빨리 죽는다

매일 운동해도 하루 8~9시간씩 앉아있으면 빨리 죽는다 

장은교 기자 indi@kyunghyang.com
매일 규칙적으로 운동해도 하루 8~9시간 이상씩 앉아 있으면
빨리 죽을 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

토론토재활연구소(Toronto Rehabilitation Institute)가
19일(현지시간) 미국내과의학저널인
‘애널오브인터널메디신(annals of internal medicine)’에
발표한 연구보고서에 따르면
장시간 앉아있는 것이 건강에 치명적인 악영향을 미치는 것으로 조사됐다.

캐나다 공영방송 CBC 뉴스는
“토론토재활연구소가 41개국을 상대로 자료를 분석한 결과 오
랜시간 앉아서 생활하는 사람들은 심장병과 암, 당뇨병에 걸릴 위험이
더 높은 것으로 조사됐다”고 밝혔다.

연구소 측은 하루 중 서있는 시간보다 앉아있는 시간이 더 긴
죽음을 앞당길 수도 있다고 경고했다.

연구결과에 따르면 장시간 앉아서 생활하는 경우 심장질환과 암 등에
걸릴 확률이 15~20% 이상 더 높은 것으로 조사됐다.
당뇨병에 걸릴 확률은 90%나 높아지는 것으로 나타났다.

연구소 측은 “매일 하루 한시간 이상씩 규칙적으로 운동을 하는 사람이라도
앉아있는 시간이 너무 길면 소용없다”고 밝혔다.
특히 하루 8~9시간 이상 앉아있는
‘건강 적신호’는 최고조에 달하는 것으로 조사됐다.
연구소 측은 “장시간 앉아있는 것은 또하나의 흡연과 같다”고 표현했다.

장시간 앉아있다는 것은 몸을 움직이는 시간이 그만큼 줄어든다는 뜻이다.
운동량이 줄어들면 그만큼 건강은 나빠지고 온갖 질병에 걸릴 확률도 높아진다.

연구책임자인 알터 박사는 앉아있는 시간을 줄이기 위한 여러가지 방법을 조언했다.

알터 박사는 “30분에 한번씩 1~3분쯤이라도 일어나는 시간을 갖는 것이 좋다”며
“서서 있으면 앉아 있을때보다 칼로리가 두배 정도 더 소모된다”고 밝혔다.
알터 박사는 “매일 하루에 15~20분씩이라도
 앉아있는 시간을 줄이도록 노력하는 것이 좋다”고 조언했다.

미국 CBS뉴스는 연구결과와 함께 ‘서서 일하는 회사’를 소개했다.
버지니아주의 한 소프트웨어 회사는
직원의 70%가 서서 일하는 작업대를 이용하고 있다.
 



  최근 발표한 절대 먹지말아야할  발암식품 10가지 

1. Genetically-modified organisms (GMOs) 유전자 변형식품
유전자변형식품이 암을 일으킨다는 사실은 속속히 나타나고있으니
생물공학적으로 대량생산없이 자연적으로 재배한 농산물을 섭취합시다.

2. Processed meats 가공육고기
화학적보존제와 질산염이 첨가된 베이컨,소시지,핫도그,런치미트등의
가공육이 여러형태의 암을 일으키니 조심하고 풀먹여
키운 고기(grass-fed sources)를 선택하자


3. Microwave popcorn 전자렌지용 팝콘
전자렌지에 넣어 만들어먹는 팝콘은 여러 화학물질의
환경호르몬(perfluorooctanoic acid (PFOA)이
검출되어 폐손상과 암을 일으킬수있다.(미국 환경보호국 발표)

4. Soda pop 탄산음료
탄산음료는 정제설탕,화학색소와 몸을 산성화시켜 암을 일으킬수있다.
차게마셔 체온식혀 발암요소가 더 커죠.

5. ‘Diet’ foods, beverages 다이어트 명칭붙은 음식, 음료수 .슈가프리제품
다이어트음료,다이어트음식에 설탕대신 첨가된 인공적 감미료가
백설탕보다 더 해롭고 암을 일으킬수있다고 유럽식품안전국에서 발표.

6. Refined ‘white’ flours 정제된 하얀밀가루
소위 3백식품 해로움 인식이 동서양 동일합니다.

7. Refined sugars 정제된 설탕

8. Conventional apples, grapes, and other ‘dirty’ fruits
유기농 사과,포도등 으로불리는 더티과일들
유기농이란 말에 현혹되지말자. 기존 표기된 농약외 다른 물질로
농약대체해서 길러내어 비싸게 팔리고 방심하게 만들어 농약재배과일보다
더 발암물질 섭취하게할수있다.
예전 최진규선생님 강의때 유기농의 진실,폐해 강의하신적 있습니다.

9. Farmed salmon 양식으로 키워진 연어
데이비드 카펜트 박사에의하면 양식으로 키워진 연어는
비타민 D가 부족할뿐만 아니라 화학적 발암물질,살충제,항생제 투여로
연어 가 건강식품으로 인색된 현대인에 경각심을 주었다.
실제 유럽에서 검사에 통과못한 연어가 한국등 개발도상국등에 많이 수출했다고하지요.
자연산연어, 건강하게 키워진 연어는 혈행을 도와주는 오메가 성분등
최고의 건강 식품이나 이렇게 나쁘게 키워진 연어가 암을 일으킵니다.

10. Hydrogenated oils 경화유
트랜스지방등 식으면 굳어지는 경화유 섭취는 체내 세포를 굳게하고
암을 일으킬수있다. 마아가린 식으면 금새 굳지요.
곰탕국물 지방도 식으면 바로 굳습니다.
체내 혈관속에서 그렇게 됩니다.

거의 다 아시는 내용인데 전지렌지용 팝콘과
건강식품이라는 연어는 다시 생각해야합니다.
일전 유럽에서 항생제문제로 폐기처분해야할
연어가 다른 먼 나라로 헐값에 수출했다는 얘기가 있었지요.
아마 우리나라도 ..........
출처 : naturalnews